SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Klatka Piersiowa + Biceps + Triceps + 1 seria brzucha 1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej -progresja- 65kgx12 69x10 74kgx8 2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 40kgx12 43x10 47kgx8 52kgx8 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 1 seria to (Super serie) 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 2)Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 21:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rybas - a dzięki myślałem ze źle robię więc mnie olaliście Dziś znowu Klatka+Biceps+Triceps+Brzuch Energia mnie rozpiera jutro nogi będą. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-17 18:53:06

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 18:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 43 dzień cyklu DNT Dziś odpoczywam od wszystkiego. Jem i się regeneruję :).Ogólnie doszlifowałem swoją dietkę trening ten sam został. Z suplementacji zostało jeszcze do wzięcie carbo i TCM i witaminki. Jutro będą Plecki + Braki w Sobotę Nogi + Przedramię Niedzielę Klatka+BIceps+Triceps Poniedziałek Nogi + Przedramię. We Wtorek mam zawody (turniej [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 17:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 49 Cyklu DT Dziś mam Biceps+Triceps+Barki :>. Mam dużo dziś energii więc dam z siebie all na TRENINGU :> Kreatyny biorę tyle 5gram rano i po treningu (niby 5gram na łyżeczce ) I gainer ostatnie 1kg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-26 19:05:02

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 19:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps+Triceps+Barki 1 seria to (Super serie) 1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10x20kg 3)wyciskanie francuskie sztangi siedząc 20kgx10 4)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 10x15kg 5)Uginanie ramion ze sztangą nad chwytem Serii było 4 ---- 6)Wyciskanie sztangi za kark - 30gx12 (3x) [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 20:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tu? dzisiaj biceps+triceps ciezko

    Odpowiedzi: 2974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 11:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema pakerki,co dzisiaj na silce dzialacie?klata,biceps,triceps?czy cos konkretniejszego???

    Odpowiedzi: 2970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-14 13:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie, nie bez obaw ome nie zal mi tylka zeby bic koks ulozylem genialny trening ostatnio bardzo wymeczylem barki az odczuwalem dzis zakwasy na nich a dzis skatowalem ramiona biceps triceps i przedramie jest git

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 23:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli jakie? Te co opisywał w Chwili prawdy? ze np w poniedziałek: Klatka, biceps, triceps? Siema

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-12 07:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli jakie? Te co opisywał w Chwili prawdy? tak, te opisywal kwestie jak wykonywac cwiczenia na biceps, triceps i na klatke wczoraj probowalem - fajna sprawa siódema narazie nie bierz się za nic jak skończysz z23 to myśl. znów zawijam w teren zdrów Co Ty czak, nic z tych rzeczy tejkitizi W sumie to wczoraj mnie jakies 8 piwek zamiotlo ale w [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-12 16:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja dziś zrobiłem już klatę biceps triceps i brzuch jeszcze zrobię:) jutro barki drążek i może jeszcze coś. w czwartek ju jitsu, a w piątek albo odpoczynek albo siłka :D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 17:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 z HI TEC

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Początek tygodnia i początek kolejnego tygodniatreningowego :D Weekend, odpoczywałem, dokształcałem się i przede wszsytkim trzymałem bardzo dobrze jedzenie :) także liczyłem, że dzisiejszy trening bedzie dobry, i tak było :) KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20/60/80/80/90 20(rozgrzewkowo)/15/10/8/4 2.Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 14:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skóra, fura i kultura, HAJTEK%PINK spam

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ale troche pedalski to trening biceps+tricepstraki jak dal sezonowca

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-02 11:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3x w tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo większość ludzi ćwiczy tylko biceps, triceps i klatę, wolą unikać ciężkich ćwiczeń, bo "to męczące", "po co ćwiczyć plecy/nogi?" itd. Powodów jest wiele. Nie chcesz ćwiczyć nie ćwicz, twój wybór, ale jak wrócisz niedługo z kontuzją/słabymi efektami to nie proś nas o pomoc Oczywiście są zamienniki MC, ale nie są tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10862 Data: 2011-08-23 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś spalacz na pewno, dziś ładuje 2x więcej glicerolu i 1.5 saszetki massacry, może w końcu uda się spompować łapy. Ogólnie FBW dobrze działa, jednak dodałem "po swojemu" serie łączone na barki i super serie na biceps/triceps, więc ramiona ćwiczę po swojemu. Dziś kładziona podłoga u mnie więc nie długo wracam ze zdjęciami i lepszą wypiską.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6687 Data: 2012-03-08 10:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Łączenie biceps, triceps na jednym treningu to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na pierwszym cyklu chciałbym podgonić klatkę, trening 4x w tygodniu każda partia trenowana tylko raz - klata. plecy,brzuch. biceps,triceps. nogi, bary. może być? czy lepiej ograniczyć do 3 dni?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 09:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tzn się pewnie sie myle ale czy to nie za malo 1x w tygodniu cwiczyc biceps,triceps,przedramię ? :D bo to wkoncu male partie :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 19:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dlaczego nie widac u mnie zarysow miesni, tzn troszke widac przy napieciu takie miesnie jak brzuch,biceps, triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Albo tak jak ja teraz . Pon- Klata+ przedni i środkowy akton barków sroda plecy+tylni akton barków piątek Biceps+triceps i sobota nogi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 16:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)